Bài tập cơ toàn thân này có điểm đặc biệt là được Hana hướng dẫn chi tiết tất cả các động tác nên rất dễ tập theo, nhạc cũng rất hay và vẫn mỏi như thường. Tổng thời gian tập là 30 phút các nàng nhé.
Thảm tập của Hana:
Thảm tập của 2 bạn bên cạnh:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
INSPIRE CẦU GIẤY số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai
Hotline: 088 8546369
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://akbarmontada.com/
Xem thêm bài viết: https://akbarmontada.com/category/giao-duc
25/12/2019
Cám ơn Na 💪
1:35
C ơi. C để tóc dài đi nha. E thấy c để tóc dài xinh hơn đó ạ
chị hana để tóc dài đẹp thật sự luôn ý ❤
chị ơi chị hướng dẫn tập và thực đơn an để tăng cân ik chị
Mọi người có thể chỉ mẹo giúp em ép lưng sát xuống đất được không ạ? Em cố gắng mà không sao ép được huhu😢😢😢
Lần đầu tập không theo được. Rất mỏi cơ. Chỉ đc mấy cái là sức không chịu nổi nữa
C hana ơi, e tập bài này mỗi ngày được ko c ạ .
bài này đối với những người đã tập 1-2 tháng rồi thì đốt được bao nhiêu calo vậy chị?
Chị ơi dạng người skinny fat tập các bài tập này để tăng cơ giảm mỡ đc không ạ?
bài này tập mỗi ngày 1 lần đc k ạ? hay phải đổi bài khác
Em thử tabata nhưng k V up nổi 😞
Nghe bạn nói e phải luyện sk đã nên e tìm ra và tập theo bài này của c. Tay có hơi mỏi thôi còn đùi có cảm giác luôn. Ngày đầu có mấy cái cơ bụng là e k làm nổi, để xem hôm sau có khác không 😌
Ngày 4 nay tập sớm nè kkk. Cảm thấy k còn đau nx mà sức chịu đựng tốt hơn trc nhiều
Ngày 3 dc 25"😎😎
Ngày 2 tập dc 20" r nhé. Tuy đau ko nhấc chân nổi nhưng vẫn cố hihi
Ngày đầu tập chỉ ms dc 10:32 thôi mà mệt kinh khủng. Hy vọng mai khá hơn
Tập bắt buộc phải mang giày và thảm hả chị? Mong chị tl ạ ❤️
start 29/7
Bài tập này giảm bao nhiêu calo vậy ?
Trong 2 tháng mà e đã giảm được 3kg rồi đó chị .. e cảm ơn chị hanna Giang anh ạ
Hic hôm đầu tập mà tập xong tưởng ngất luôn ý chị ơi. Nhưng mà ngày đầu tiên đã theo được hết hơn 30’ nên những ngày sau tập nhẹ nhàng luôn ý ạ.
Em cao m59 nặng 47kg tập bài này có được không ạ
Bài này tập để tăng cân đc ko mọi người
Chị ơi chị ra tiếp vd như này đi ạ
Tạp e hay bị mỏi chân lắm chị. Với lại cái khúc mà chụm hai khủy tay lại vs nhau í ạ em bị đau xương hai vai lắm chị ạ
Mong chị làm nhiều video cơ toàn thân
C ơi cho em hỏi em tập phần chân sau em lại đau phần hông hai là sao ạ??? Phần từ bụng bắt đầu hông ấy ạ
E tập đc 25 phút e e đã k muốn nhắc chân lên rồi nó đau ê quá c ạ
Chị ơi bài này có làm người gầy lại k ạ e skinny fat ạ
Lúc tập chân trên thảm tay em mỏi kinh khủng ý chị ơi
C ơi bài này có giúp tăng cân k ạ
Ai biết bài hát phút 3:11 cho em xin vs ạ
Chị ơi em muốn tập mông thì có cần tập cơ trước không chii ơi? Em cảm ơn ạ
chị ơi , em gầy muốn tăng cân tập bài này của chị có dc ko ak
Cj ơi có nguời bảo phải tập 1 bài toàn thân + 1 bài tập về bụng thì ms hiệu quả như vậy có đúg k ạ
1 động tác mình tập bao nhiêu nhịp vậy Hana .
C ơi c làm video tư vấn chế độ ăn và tập luyện cho người gầy muốn tăng cân được không ạ
chị ơi, e tập theo chị được 2th rồi. tết này về ai cũg khen e gọn người hơn nhìu. e vui quá trời cảm ơn chị, yêu chị
Nhìn hong ai biết đã có gia đình lun 😍😍
Kiểu tóc này hợp với chị quá đi 😍😍
Bài tập này giảm đc cỡ bao nhiêu calo vậy ạ ?
Tập này xong phần đùi trước của em nó đau điếng người luôn ý chị em đi không nỗi luôn cái chân em kiểu như muốn rã rời ra hicc nó nhức kinh khủng ở phần đùi trước không biết em có tập sai không ạ?
chị ơi e tập thử được 3 ngày. thấy đau cơ bụng và cơ đùi quá
bài này là tăng cơ giảm mỡ phải ko ạ
1m60 49kg mập ko mấy bạn??
Đùi mình to lắm lắm
cảm ơn chị Na với video này, lần sau tập chị ccungx cho 2 bạn ntn để em biết đúng sai ntn nhé chị <3
Bị lêch cơ ở mông lm s khac phuc dc c ạ thuong la k đều bên to bên nhỏ
Chế độ ăn ntn ạ?
Hana cho em hỏi là bài tập này đốt khoảng bao nhiêu calo vậy ạ 😘 Em cảm ơn nhiều ❤