7 Cách Phòng Tránh Bệnh Đau Dạ Dày Hiệu Quả Tại Nhà



7 Cách Phòng Tránh Bệnh Đau Dạ Dày Hiệu Quả Tại Nhà
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Để phòng ngừa bệnh đau dạ dày một cách hiệu quả, chúng ta cần thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học, điều độ và loại bỏ những thói quen không lành mạnh sau:
+ Hàng ngày nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, thịt cá, uống đủ nước.
+ Không nên ăn nhiều vào một bữa, mà nên chia nhỏ các bữa ăn, cũng không nên để bụng quá đói. Thực hiện ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng hoạt động cho dạ dày.
+ Không vừa ăn vừa uống nước, tốt nhất nên uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
+ Đảm bảo ăn uống vệ sinh, rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, ăn chín uống sôi nhằm hạn chế các loại vi khuẩn nguy hiểm xâm nhập gây bệnh dạ dày.
+ Không nên ăn trước khi đi ngủ, nếu cảm thấy đói bụng bạn chỉ nên uống 1 ly sữa ấm, điều này vừa có tác dụng xoa dịu, bảo vệ dạ dày vừa giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
+ Hãy cố gắng thư giãn trong bữa ăn để giúp dạ dày hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ cũng là một trong những cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả, chính vì vậy mỗi chúng ta nên thực hiện tốt những điều sau:
+ Không nên thức khuya quá nhiều, tốt nhất nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nếu ngủ được buổi trưa thì nên dành ra 30 phút.
+ Sau khi ăn xong bạn nên nghỉ ngơi, không nên hoạt động trí óc hay thể lực trong khoảng 30 phút. Vì lúc này não đang tập trung điều khiển dồn toàn bộ năng lượng cơ thể để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn có những hoạt động khác thì cơ thể sẽ có sự chia sẻ năng lượng khiến dạ dày hoạt động quá tải, kém hiệu quả, lâu dần sẽ gây nên bệnh đau dạ dày.
+ Hạn chế ngồi quá lâu một chỗ, vì điều này sẽ gây chèn ép trọng lượng lên hệ tiêu hóa, khiến cho dạ dày co bóp kém gây đau dạ dày và các chứng bệnh về đường tiêu hóa khác như táo bón, rối loạn tiêu hóa.
3. Hạn chế thực phẩm có hại cho dạ dày
Những thực phẩm có hại cho dạ dày mà chúng ta nên loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày đó là:
+ Thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt, hành, tỏi là những thực phẩm kích thích dạ dày tiết nhiều axit dịch vị gây tổn thương dạ dày.
+ Thực phẩm có vị chua như cóc, xoài, dưa muối, chanh khi bổ sung vào làm cho lượng axit trong dạ dày tăng lên gây viêm dạ dày.
+ Hạn chế cà phê: Vì cà phê gây kích thích dạ dày tiết axit làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày gây bệnh.
+ Thức uống có gas, rượu bia: Khi uống rượu bia vào sẽ sinh khí nhiều làm dạ dày phình to ra, gây chướng bụng đồng thời kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn.
+ Muối: Hạn chế ăn mặn nếu có thể vì những người ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh dạ dày cao hơn so với những người khác.
4. Duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng cũng là một trong những nguyên nhân làm bệnh dạ dày thêm nặng nề hơn, khi cơ thể quá béo dịch dạ dày của bạn sẽ bị dư thừa và đẩy acid tràn vào thực quản gây nên hiện tượng ợ hơi, ợ chua, lâu ngày gây bệnh dạ dày nguy hiểm.
#benhdaday #chuabenhdaday #daday
——————————————————————————————–
Liên Lạc Với Chúng Tôi
Hotline: 096.318.1233
Fanpage :
Đăng Kí Kênh:
Cám ơn quý vị và các bạn đã theo dõi video
Hãy like và đăng kí kênh để được cập nhật các thông tin hữu ích hơn
THANKS YOU EVERYBODY

Từ khóa liên quan: video, sharing, camera phone, video phone, free, upload

source: https://akbarmontada.com

xem thêm các bài viết về chủ đề Công Nghiệp: https://akbarmontada.com/category/cong-nghiep