(한) Tập thể dục hàng ngày của Hari Won 하리원의 운동 법

(한) Tập thể dục hàng ngày của Hari Won 하리원의 운동 법


Trước khi ttd thì hãy xem clip này theo

Xong rồi thì tập những cái như sau
– squat 20 lần + lunge 40 lần + flank 1 phút = 1 set
Mình làm 3 set

– ngang 30 lần(mỗi bên) + sau 30 lần(mỗi bên) = 1 set
Mình làm 3 set

– bắp chân 20 lần = 1set
Mình làm 3-4 set

Chúc các bạn giảm cân thành công!

운동하기 전에 다음 영상을 보세요

그리고나서 다음과 같이 운동해주세요
– 스쿼트 20번 + 런지 40번 + 플랭크 1분 = 1 세트
저는 3 세트를 합니다

– 수직으로 30번 (발마다) + 뒤로 30번 (발마다) = 1 세트
저는 3 세트를 합니다

– 종아리 20번 = 1 세트
저는 3-4 세트를 합니다

다이어트 성공하시길 바랍니다, 여러분!

Nguồn: https://akbarmontada.com/

Xem thêm bài viết: Xem Ngày Tốt Xấu – Xem Ngày Tốt Khai Trương, Cưới Hỏi, Xây Nhà
xem ngày đẹp
4.93