✅ Bài tập thể dục buổi sáng của cao thủ Yoga: Làm sạch hệ tiêu hóa, ngăn ngừa nhiều bệnh



✅ PHẦN MỀM TỰ ĐỘNG TẠO VIDEO ĐĂNG YOUTUBE VÀ MXH CHUYÊN NGHIỆP
LIÊN HỆ NGAY: 0333444402
Website:
Đặt Mua Qua ZALO 0333444402
Facebook:
📢 Tính năng phần mềm tự động tạo và đăng video lên Youtube và một số MXH một cách chuyên nghiệp.
📢 Giúp các bạn SEO tối ưu hóa việc kiếm tiền qua bán hàng Online.
📢 Phần mềm tự động tạo video nói chuyên nghiệp với nhiều giọng đọc nhiều vùng miền và ngôn ngữ khác nhau.
📢 Phần mềm tự động tạo video đọc tin tức, anime cùng với hình ảnh chuyên nghiệp.
📢 Phần mềm tự động lấy tin tức, bài viết tùy chỉnh với nhiều ngôn ngữ đa dạng từ nhiều nguồn từ website không giới hạn.
📢 Hỗ trợ hầu hết các font chữ cho nhiều ngôn ngữ việt nam cũng như quốc tế.
📢 Phần mềm hỗ trợ tính năng spin content cho bài viết và tin tức chuyên nghiệp với data spin content cực lớn
== Ngoài ra chúng tôi luôn ghi nhận ý kiến của quý khách hàng để phần mềm ngày càng tốt hơn và bắt kịp xu hướng.
✅ #phanmemnoi ✅ #phanmemdoctin ✅ #autonews
✅PV: Xin chào ông Gurdev Singh Karan, là một huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp, đồng thời là HLV trưởng cho đội tuyển Yoga quốc gia Việt Nam, ông có thường xuyên tập yoga tại nhà hay không?
Ông Gurdev Singh Karan: Xin chào quý độc giả báo Trí Thức Trẻ, trước hết phải nói rằng, do tính chất công việc là một giáo viên Yoga, đồng thời là một huấn luyện viên cho các vận động viên chuyên nghiệp nên việc tập yoga của tôi diễn ra thường xuyên, tại nhiều địa điểm, nên có thể gọi là “ăn ngủ” cùng Yoga.
Nhưng đó là trong công tác đào tạo, việc tập luyện sẽ không hẳn như chúng ta tập bình thường. Còn khi ở nhà, tôi thường duy trì một bài tập thể dục ngắn vào buổi sáng cố định với mục đích thanh lọc cơ thể và rèn luyện sức khỏe.
PV: Bài tập đó là gì, ông có thể chia sẻ chi tiết hơn ông đã tập luyện như thế nào?
Ông Gurdev Singh Karan: Bài tập này gồm 5 động tác kết hợp, là một bài tập để thanh lọc và làm sạch hệ tiêu hóa. Nói một cách đơn giản là sau khi tập sẽ giúp bạn đi đại tiện một cách thuận lợi và nhanh chóng. Ngoài ra, nó cũng giúp chúng ta phòng ngừa một số bệnh và duy trì sức khỏe tốt hơn.
Buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau thời gian ngồi thiền, tôi sẽ uống khoảng 2 cốc nước ấm và bắt đầu thực hiện bài tập thể dục. Mỗi động tác yoga trong chuỗi bài tập được thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 5-8 lần.
PV: Ông có lời khuyên nào để giúp độc giả có thể duy trì sự khỏe mạnh giống như một Yogi thực thụ?
Gurdev Singh Karan: Điều đầu tiên, sức khỏe là kết quả của quá trình mà chúng ta chăm sóc bản thân, không phải là một điều ước. Tôi thường không lo lắng về điều mình có khỏe mạnh hay không, mà tôi tuân thủ việc chăm sóc sức khỏe thường xuyên và chủ động.
Nguyên tắc sinh hoạt của tôi là:
– Luôn cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm.
– Uống đủ nước.
– Ăn uống sạch, ăn rất ít đường, ở mức cực kỳ ít, nếu mua một gói đường nhỏ, gia đình tôi ăn mãi mới hết.
– Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa hàm lượng chất béo cao. Tôi ăn chay và thường xuyên ăn nhiều rau củ quả. Chú trọng một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.
– Ngoài ra, để có tinh thần tốt, tôi luôn cố gắng sống với thái độ bình an, tự tại.
Về ăn uống: Tôi tin vào nguyên tắc chăm sóc sức khỏe, tạm gọi là 4 “chiếc gối” mà bất kỳ lúc nào cũng ghi nhớ để thực hiện. Đó là:
Ăn đúng (ăn tốt, ăn lành mạnh) bằng cách ăn sạch
Ăn đúng giờ
Ăn đủ số lượng
Ăn theo nhu cầu của cơ thể.
Vận động: Vận động là tất cả những trạng thái chuyển động của cơ thể, bao gồm thực hành các động tác Yoga, đi bộ, chơi với con, bất kỳ hoạt động nào có thể làm di chuyển cơ thể, không kể đó là hoạt động gì.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập thể dục buổi sáng của thạc sĩ Gurdev Singh Karan:
Thực hiện các tư thế yoga theo hướng dẫn chi tiết dưới đây, lặp lại mỗi tự thế từ 5-8 lần, tùy vào thời gian của bạn.
Lưu ý trước khi luyện tập:
5 động tác yoga này, mỗi động tác lại có những tác động khác nhau tạo nên cốt lõi của bài tập luyện giúp kích hoạt nhu động ruột và cơ vòng hay các van, các cơ và giây thần kinh của ống tiêu

source: https://akbarmontada.com

xem thêm các bài viết về chủ đề Giáo Dục: https://akbarmontada.com/category/giao-duc